Часто у взрослых людей нехватка витамина D, этого самого труднопроизнозимого холекальциферола, может годами оставаться незамеченной, так как симптомы-то неявные или маскируются под другие болячки.
Сегодня разберём 13 самых частых признаков, когда наш организм сигналит: «Эй, пора проверить витамин D!»
Бывает, что вроде и спишь нормально, а сил всё равно нет, какая — то вечная усталость. Оказывается, это может быть из-за нехватки витамина D. Учёные до конца не разобрались, как именно это работает, но факт: когда его уровень приходит в норму, энергия возвращается.
Витамин D — наш главный помощник в борьбе с вирусами. Если его мало, иммунитет слабеет, и мы начинаем цеплять каждую простуду. Особенно это стало заметно после ковида — у людей с низким уровнем витамина D болезнь часто протекала тяжелее.
Если руки-ноги будто ватные, а мышцы ноют без причины, возможно, дело в нехватке холекальциферола. Он влияет на минеральный обмен в мышцах, и без него они слабеют. У пожилых это вообще опасно — увеличивается риск падений.
Если у вас болит спина, особенно поясница, без особых причин, тоже стоит проверить витамин. Мышцы, которые должны поддерживать позвоночник, слабеют, и нагрузка на спину растёт.
Без витамина D кальций почти не усваивается, и кости становятся ломкими. У взрослых это может привести к остеопорозу.
Витамин D участвует в росте волос, и если его не хватает, они могут начать сыпаться. Особенно это заметно у людей с очаговой алопецией — у них почти всегда низкий уровень этого витамина.
Кальций совместно с витамин D обеспечивает нам крепкие зубы. Если второго не хватает, эмаль слабеет, появляется кариес, трещины и прочие неприятности.
Витамин D помогает бороться с воспалением и усваивать кальций, который нужен для здоровья десен. Если его мало, может развиться пародонтит.
Исследования показывают неоднозначные результаты, но многие учёные считают, что низкий уровень витамина D связан с повышенным риском депрессии или ухудшением её симптомов.
Этот витамин влияет на кожный иммунитет, и если его мало, экзема и другие воспалительные заболевания кожи могут разыграться не на шутку.
Люди с ожирением часто имеют дефицит витамина D — жировая ткань его «запирает», не давая попасть в кровь. А ещё из-за слабости и усталости меньше двигаешься и сразу тебе и лишние килограммы.
Витамин D помогает организму вырабатывать вещества, которые защищают мочевыводящие пути. Если его мало — риск инфекций, особенно у женщин, повышается.
Мышцы тазового дна тоже слабеют при нехватке витамина D, и это может приводить к неприятным последствиям, особенно у женщин после родов или менопаузы.
Если у тебя уже есть несколько из этих симптомов, стоит сдать анализ на витамин D. Лечится его нехватка просто: добавками, но дозировку обязательно должен подбирать врач. Самодеятельность тут не нужна.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали психологический ликбез: почему вас перестают ценить и что делать, чтобы окружающие вновь увидели вашу значимость
Екатерина Попова/Фото: Freepik