Как рассказывает нам автор канала «О здоровье с профессионалами», многие задаются вопросом о том, можно ли нормализовать уровень холестерина без постоянного приёма таблеток.
И вот оказывается, многое зависит от здоровья печени. Чтобы помочь ей работать слаженно, стоит обратить внимание на несколько простых, но важных правил.
Основа всего, что и неудивительно, сбалансированное питание. Стоит ограничить продукты с обилием простых углеводов и вредных жиров, потому что они способствуют накоплению в печени жировых клеток, что со временем может нарушить её функцию.
Вместо этого лучше придерживаться принципа так называемой тарелки здоровья. Одну треть должны занимать белковые продукты, то есть мясо, рыба, яйца, кисломолочное, еще одну треть должны занимать полезные углеводы, такие как крупы, бобовые, хлеб с отрубями. И последняя часть должна быть отдана под овощи и зелень. Кстати, фрукты тоже важны, но только в меру.
Не стоит полностью отказываться от жиров — они необходимы, но выбирать нужно правильные. Сливочное масло в разумных количествах служит источником витаминов, а подсолнечное масло лучше использовать умеренно, особенно избегая его длительного нагревания. Также важно сократить употребление алкоголя и отказаться от курения — эти привычки серьёзно перегружают печень.
Немаловажно и бережное отношение к лекарствам. Бесконтрольный приём препаратов, особенно антибиотиков, может навредить печени, поэтому любые таблетки стоит принимать только по назначению врача.
Для здоровья печени очень-очень важна регулярная физическая активность.
К слову, полноценный сон продолжительностью около восьми часов и умение справляться со стрессом помогают вообще всему организму.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про три совета нейрохирурга для острого ума в любом возрасте.
Фото: Freepik
