Раньше, как и большинство, я не задумывался о здоровье — пил кофе литрами, ел копчёности, а воду почти не пил. Но вот мои близкий друг, с которым мы прошли и огонь и воду раз лег спать и не проснулся. До сих пор не могу принять потерю. Так потрясло, что пересмотрел свои привычки и образ жизни.
Но сегодня лучше расскажу, что теперь делаю перед сном, чтобы чувствовать себя хорошо.
Пью воду. Простую, из-под крана, но отфильтрованную. Маленькая эмалированная кружка с зелёной ручкой — моя армейская реликвия. Пью медленно, за 40 минут до сна. Ночью тело теряет влагу, а вода помогает крови не загустеть.
Гуляю. У нас тихая улица — частный сектор с одной стороны, поле с другой. Хожу спокойным шагом минут сорок. Сначала ноги тяжелеют, но через пару дней становится легче. Слушаю птиц, шелест травы, чувствую, как тело «разогревается». Засыпаю потом мгновенно. В мае особенно приятно — воздух тёплый, пахнет черёмухой.
Ем разгоняющие кровь продукты. Сельдерей, чеснок, хрен — всё своё, с грядки. Храню в банке с уксусом, утром мажу на хлеб. Ещё пью льняное масло — на вкус так себе, но через неделю голова становится яснее, а кожа мягче.
Принимаю контрастный душ. Раньше боялся, но все же попробовал: сначала горячая, потом прохладная (не ледяная!). Минуту туда-сюда — и мурашки бегут по спине, кровь бодрится.
Убрал сладкое. Ни сахара, ни конфет. Только курага, изюм и мёд — беру у армянина на рынке. Через месяц без сахара голова по утрам не болит, и сердце стучит ровнее.
Грелка на ноги. Звучит смешно, но работает. Старая советская грелка, 15 минут под стопами — и ноги в тепле, кровь бежит быстрее.
Дышу животом. Перед сном 5-7 минут глубоко дышу — животом, не грудью. После такого засыпаешь, будто целый день провёл в лесу.
Вот так и живу. Просто, без фанатизма, но результат есть. Попробуйте — может, и вам подойдёт.
Ранее мы писали, как чёрные полосы на стекле спасают вашу машину
Глеб Иванов/Freepik
