Каждое лето статистика одинакова: в жару число инфарктов и инсультов вырастает на 10–20%. То к дачам скорая мчится, то к остановкам, то в парки. Казалось бы, ну жарко, что тут такого? Но мы явно что-то упускаем.
Как пережить лето без риска для сердца? Какие правила работают и для гипертоников, и для тех, у кого пока нет диагноза? Об этом мы рассказывает кардиолог Владиславой Резницкой.
На солнце сосуды расширяются, пульс учащается, мы потеем, организм теряет воду, кровь густеет. Так жара бьёт по сердцу. Здоровый человек этого может даже не заметить. Но после 55 лет полностью здоровых сердец почти не остаётся: сосуды уже не те, сердце изношено. А тут ещё жара — двойная нагрузка. Отсюда и скачки давления у гипертоников — причём как вверх, так и вниз, оба варианта опасны. У тех, кто страдает сердечной недостаточностью, усиливаются отёки и одышка. При атеросклерозе жара может спровоцировать стенокардию или даже инфаркт.
Но почему не помогают таблетки, которые прописал врач? Потому что их нужно правильно принимать. Например, нитраты — те, что «скорые» — нельзя пить стоя, только сидя или полулёжа. Иначе давление может упасть слишком резко. Все основные препараты пьют с утра, до выхода на улицу, если только врач не назначил иначе.
Почему на даче часто случаются приступы? Вроде и тень есть, и вода под рукой… А потому что люди работают внаклон, под солнцем, забывают пить, перегреваются. Давление подскакивает — и вот уже сердце даёт сбой. Чтобы этого избежать, нужно работать только утром или вечером, делать перерывы каждые 20–30 минут, не таскать тяжести, использовать скамеечку, чтобы не нагибаться, и следить за самочувствием — если появилась одышка, сразу же отдыхать.
А стоит ли пить калий и магний для поддержки сердца? Только если их назначил врач! Бесконтрольный приём может навредить, особенно если есть проблемы с почками. Эти препараты не входят в стандарты лечения сердечных болезней. А БАДы вообще не рекомендуем, только проверенные лекарства с доказанной эффективностью.
Есть ли «суперфуды» для сердца в жару? Ничего особенного. Просто поменьше жирного и солёного, побольше овощей, зелени, лёгкого мяса и рыбы. Кофе — только одна чашка с утра. Воды — 1,5–2 литра в день. А если не хочется столько пить? Можно понемногу, но часто. Кто-то ставит напоминания, кто-то оставляет бутылку на видном месте.
Жара — это не только про солнце. Даже в тени или в душном автобусе сердцу тяжело. Поэтому лучше носить лёгкую одежду из натуральных тканей, избегать поездок в час пик — с 11 до 16, всегда брать с собой воду, но не газировку. А если стало плохо — сразу сесть и попросить о помощи.
Перед выходом на жару хорошо бы проверить давление и пульс, если показателине в норме, лучше остаться дома. Принять лекарства, если они прописаны. Выпить воды, но не больше 150 мл за раз. Надеть что-то лёгкое и светлое, не забыть головной убор, взять с собой препараты, если они нужны в течение дня, и бутылку воды.
Фото: Freepik
