Обычная ходьба на месте может быть не менее эффективной, чем прогулка по парку и при этом для нее даже не требуется выходить из дома.
Я могу заниматься такой ходьбой просто смотря любимый сериал или разговаривая по телефону. Начав с 10-15 минут в день, я постепенно увеличила время до 30-40 минут.
Особенно заметны изменения в области живота, так как при ходьбе на месте активно сжигается не только подкожный, но и опасный висцеральный жир, который обволакивает наши внутренние органы. Я почувствовала, как исчезла привычная тяжесть после рабочего дня, а ноги перестали отекать к вечеру.
Я разработала для себя особую систему, чередуя три вида ходьбы. Сначала просто шагаю на месте, иногда поднимая руки вверх - это помогает задействовать мышцы спины. Затем перехожу к ходьбе с высоким подниманием колен - сначала делала это медленно, теперь увеличиваю темп. Самый сложный, но и самый эффективный вариант - ходьба со скручиваниями, когда я тянусь локтем к противоположному колену.
Кристина Мин/Фото:Freepik