Один из лучших продуктов для защиты суставов — это жирная рыба. Речь о лососе, скумбрии, сельди или сардинах. В них много омега-3 кислот, которые здорово помогают бороться с воспалениями в организме, в том числе и в суставах. Эти кислоты снижают уровень веществ, вызывающих воспаление. Так что если есть такую рыбу регулярно, то риск заполучить ревматоидный артрит снижается больше чем наполовину, пишет канал Hi-Tech Mail.
Но на этом список полезного не заканчивается. Также стоит не забывать про орехи и семена — грецкие, миндаль, льняные и чиа. В них есть витамин Е, магний, цинк и свои растительные омега-3. Вместе они работают как единая команда: регулируют воспаление, защищают клетки и помогают поддерживать здоровье хрящей.
Отдельный разговор про ягоды — вишню, чернику, клубнику. Они буквально напичканы антиоксидантами (антоцианами), которые гасят воспалительные процессы по всему телу. Плюс в них много витамина С, без которого не может вырабатываться коллаген.
Еще один суперпродукт — обычное оливковое масло. В нем есть особое вещество (олеокантал), которое действует почти как известное противовоспалительное лекарство, например, ибупрофен. Оно помогает уменьшить боль и отек в суставах.
Ну и куда же без зелени? Брокколи, цветная и брюссельская капуста содержат сульфорафан. Это соединение блокирует ферменты, разрушающие хрящ, и тоже снижает воспаление.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали 5 ошибок, из-за которых ваш стейк жесткий, как подошва
Фото: Freepik
