Как рассказывает нам автор канала «Просто о жизни и воспитании», основу японского здоровья составляет отношение к еде. Японцы делают акцент на свежих, минимально обработанных продуктах. Их рацион богат рыбой, ферментированными продуктами и сезонными овощами.
К тому же, японцы едят не спеша и никогда не переедают. Останавливаться тогда, когда организм сыт примерно на восемьдесят процентов очень полезно.
Физическая активность в Японии — это естественная часть повседневной жизни. Японцы много ходят, предпочитают лестницы лифтам, занимаются садоводством и практикуют мягкие виды упражнений вроде тайцзи.
Особого внимания заслуживает японская культура сна. Вместо мягких ортопедических матрасов они традиционно используют тонкие плотные матрасы, которые кладут прямо на пол. Жесткая поверхность поддерживает позвоночник в правильном положении, улучшает кровообращение и способствует более глубокому полезному сну.
А еще мы рассказали о том, как выбрать идеальное место в купе.
Фото: Freepik