Как рассказывает нам автор канала «Газета.Ru», с возрастом кости естественным образом становятся более хрупкими, и, хотя полностью остановить потерю костной массы невозможно, существуют довольно таки эффективные способы замедлить этот процесс и предотвратить серьезные последствия.
Развитие остеопороза связано с тем, что с годами процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над ее восстановлением.
К группе повышенного риска относятся женщины, особенно после наступления менопаузы, люди старше шестидесяти пяти, а еще те, кто имеет недостаточный вес или принимает определенные лекарственные препараты.
К слову, недостаточное потребление кальция и витамина D, малоподвижный образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем значительно ускоряют процесс ослабления костей.
Коварство остеопороза в том, что он долгое время развивается бессимптомно. И очень-очень часто первым признаком становится перелом, возникший при незначительной травме. Наиболее опасными считаются компрессионные переломы позвонков и перелом шейки бедра.
Заметить начальные изменения можно по уменьшению роста, то есть если человек стал ниже на пару сантиметров за три года или на сантиметра четыре по сравнению с молодым возрастом.
Для профилактики остеопороза нужны регулярная физическая активность, укрепляющая мышцы, которые создают естественный поддерживающий корсет для скелета. Не менее важно обеспечить достаточное поступление кальция — около 1000 мг в сутки для людей старше 50 лет. Это примерно три порции молочных продуктов ежедневно: 100 граммов творога, 200 мл молока или 30 граммов сыра. Витамин D также играет важную роль в усвоении кальция, поэтому его уровень нужно контролировать и при необходимости восполнять.
При уже диагностированном остеопорозе применяются специальные препараты, которые либо замедляют разрушение костной ткани, либо стимулируют ее образование. Для женщин в период менопаузы может рассматриваться вопрос о гормональной терапии, которая помогает сохранить костную массу. Если перелом уже произошел, особенно важно начать активное лечение, поскольку первый перелом значительно увеличивает риск последующих.
При переломах шейки бедра наиболее эффективным методом считается эндопротезирование, проведенное в первые двое суток после травмы — это значительно снижает риск осложнений и улучшает прогноз восстановления. Что касается компрессионных переломов позвоночника, в большинстве случаев сначала применяется консервативное лечение, и только при его неэффективности рассматриваются хирургические методы.
А еще мы рассказали о том, почему морская вода — худший помощник в борьбе с огнём.
Фото: Freepik
