Как рассказывает нам автор канала «Фитнес по-русски», долгое время зелёный чай считался едва ли не эталоном здорового напитка, его хвалили за антиоксиданты, мягкий тонизирующий эффект и способность поддерживать форму.
Но сегодня всё чаще звучат голоса в пользу кофе и чёрного чая.
Начнём с кофе, про который когда-то говорили, что он повышает давление, вредит сердцу и вообще лучше от него отказаться.
Сегодня же исследования показывают, что по содержанию антиоксидантов он превосходит не только зелёный чай, но и многие другие напитки.
Главным богатством кофе являются полифенолы, и в этом напитке их раз в пять больше, чем в зелёном чае, а это значит, что кофе лучше поддерживает когнитивные функции.
Кроме того, антиоксидантная активность кофе в четыре раза выше, чем у зелёного чая, что работает на пользу кожи, укрепляет иммунитет и снижает риски развития онкологических заболеваний.
При умеренном употреблении, не более трёх‑четырёх чашек в день, кофе помогает бороться с окислительным стрессом, который считается одной из причин хронических болезней и ускоренного старения.
Чёрный чай тоже незаслуженно остаётся в тени своего зелёного собрата, ведь он обладает рядом преимуществ, особенно в том, что касается защиты сосудов.
В отличие от зелёного, чёрный чай быстрее и эффективнее предотвращает окислительный стресс, помогает бороться с вирусами и бактериями и восстанавливать микрофлору кишечника, стимулируют окисление жиров.
В чёрном чае есть рутин, который укрепляет сосуды, улучшает проницаемость капилляров и защищает от воздействия ультрафиолета, а еще он полезен для тех, у кого есть проблемы с сосудами, а также для людей, проходящих химио‑ или лучевую терапию.
Зеленый же чай содержит в десять раз больше витамина С, сохраняет больше веществ с противовоспалительным эффектом, а еще он даёт мягкий тонизирующий эффект.
Итак, если вы хотите быстро взбодриться и поддержать когнитивные функции, то без сомнений выбирайте кофе.
Если заботитесь о сосудах и хотите получить максимум антиоксидантов, то обратите свое внимание на чёрный чай.
Ну а если вы ищете мягкий тонизирующий эффект без перевозбуждения, то зелёный чай будет самым-самым лучшим вариантом.
А еще мы рассказали о том, почему заражённый плесенью продукт нужно выбрасывать сразу целиком.
Фото: Freepik
