Как рассказывает нам автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе», в прошлый раз мы вспоминали о простых и полезных продуктах, которые были постоянными гостями на столе у наших предков, а мы сейчас незаслуженно о них забываем. Сегодня хочу рассказать еще о пяти обычных продуктах, которые помогут поддержать чистоту крови и здоровье печени без лишних затрат.
Когда печень и кровь перегружены, мы чувствуем постоянную усталость, тяжесть, а внешний вид оставляет желать лучшего. Но чтобы помочь им, достаточно вернуться к мудрости предков и их пищевым привычкам.
Начнем с капусты. Она прекрасно справляется с очищением организма. Капусту можно есть в любом виде, но особенно ценна квашеная.
Не стоит забывать и про лимон, так как он прекрасно очищает кровь и поддерживает печень. Богатый витамином С, он укрепляет сосуды и улучшает кровоток, а также стимулирует выработку желчи, помогая печени освобождаться от токсинов. Начните день со стакана теплой воды с долькой лимона, лимонный сок можно добавлять в салаты и другие блюда, а цедру использовать для аромата и улучшения пищеварения.
Овсянка — это не просто сытный завтрак, а настоящий помощник для крови и печени. Содержащиеся в ней особые вещества помогают снизить вредный холестерин и улучшить работу печени. Клетчатка в овсянке мягко очищает организм. Выбирайте цельнозерновые хлопья — они сохраняют максимум пользы. Варите кашу, добавляйте овсянку в смузи или готовьте из нее полезные котлеты.
Морковь — еще один верный друг здоровья. Она не просто полезна для зрения — содержащийся в ней бета-каротин превращается в витамин А, необходимый для здоровья печени. Морковь улучшает состав крови и укрепляет сосуды. Ешьте ее сырой, вареной, запеченной или в виде сока. Чтобы витамины лучше усвоились, добавляйте к моркови немного сметаны или масла.
Завершает наш список тыква — осенняя красавица, богатая пектином, который выводит токсины из организма. В тыкве содержится целый набор витаминов, укрепляющих сосуды и улучшающих кровообращение. Готовьте из тыквы супы, каши, запекайте ее. Не выбрасывайте семечки — они богаты цинком, очень важным для здоровья печени. Просто подсушите их — получится полезный перекус.
Наши предки включали эти продукты в свой рацион не потому, что это было модно, а потому, что видели их пользу на собственном опыте. Мы же часто проходим мимо этих простых даров природы в погоне за чем-то новым и разрекламированным. Но природа уже давно создала все необходимое для нашего здоровья.
Начните с малого — просто добавьте один из этих продуктов в свое ежедневное меню. Не нужно резко менять все привычки — попробуйте постепенно, и вы сами почувствуете изменения к лучшему.
И еще несколько простых советов: не забывайте пить чистую воду — без нее невозможна правильная работа организма; старайтесь не переедать — печень любит умеренность; больше двигайтесь — физическая активность улучшает кровообращение; выделяйте время на полноценный сон — именно ночью организм восстанавливается; и будьте разумны в употреблении спиртного — это важнейшее условие здоровья печени.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, почему популярный совет диетологи не рекомендуют людям после 60 лет и как правильно начинать свое утро.
Фото: Freepik