Косметолог и дерматолог Анастасия Соколова объяснила, что кожа стареет раньше времени, если в питании не хватает важных продуктов. Главная проблема – недостаток белка, который служит строительным материалом для здоровой и упругой кожи. По словам врача, каждая четвертая пациентка не добирает свою норму белка, зато ест слишком много углеводов.
Чтобы сохранить красоту, важно включать в рацион рыбу (лосось, скумбрию, селедку), авокадо и болгарский перец. Например, огурцы и помидоры содержат мало клетчатки, поэтому авокадо будет гораздо полезнее.
Для увлажнения и защиты кожи необходимы витамины, особенно витамин C – он помогает вырабатывать коллаген и лучше усваивать белок. Болгарский перец, шиповник и облепиха содержат его намного больше, чем цитрусовые. Сбалансированное питание – ключ к замедлению старения.
Фото: Freepik