Зимой печень и поджелудочная работают с повышенной нагрузкой из-за тяжёлой пищи, недостатка свежих овощей и дефицита солнечного света. Как ее поддержать, рассказал канал “Игорь Ботоговский”.
Включение в рацион все лишь трёх доступных продуктов помогает снизить эту нагрузку и поддержать здоровье без БАДов и особых диет. Попробуйте квашеную капусту без уксуса. В ней содержатся пробиотики, которые улучшают микрофлору кишечника, а здоровая микрофлора напрямую снижает нагрузку на печень.
Попробуйте консервированные помидоры без сахара и уксуса. При консервации под воздействием горячего маринада в помидорах кратно увеличивается количество ликопина, который обладает гепатопротекторными свойствами.
Также невероятно полезно есть жирную рыбу с холодных морей, например скумбрию или сельдь. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление, и витамин D.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Схема «Липовый возврат»: как мошенники за 5 минут оставляют владельцев ПВЗ с долгами на миллион
Фото: Freepik