Если на улице мороз или в комнате прохладно, то холодные пальцы — естественная реакция вашего тела. Тело бережёт тепло для важных органов: сердца, лёгких, мозга, а сосуды в руках и ногах сужаются. Когда согреетесь, кровоток восстановится, и всё придёт в норму. Но если конечности ледяные даже в тепле, это сигнал, что что - то не так.
Какие могут быть причины, если мерзнут руки и ноги:
— Недостаток сна: недосып ослабляет организм, и он хуже справляется даже с небольшим холодом. Можете дрожать под одеялом, просто потому что не выспались.
— Малоподвижность: сидячий образ жизни замедляет кровообращение. Возможно, у вас сидячая работа , и вы весь день проводите за компьютером? Тогда не удивляйтесь, что пальцы стали ледяными.
— Жёсткие диеты и нехватка калорий: замечали ли вы, если мало едите,то тело переходит в "режим энергосбережения" и урезает кровоснабжение конечностей — чтобы согревались хотя бы внутренние органы.
— Стресс: когда нервничаете, выделяется кортизол, который ухудшает работу сосудов. Отсюда и ощущение, будто вас "морозит" даже в тепле.
— Курение: никотин повреждает сосуды, и они хуже реагируют на перепады температуры. Поэтому у курильщиков руки и ноги мёрзнут чаще.
— Неудобная поза: если долго сидеть нога на ногу или поджать под себя руку, сосуды пережимаются — и конечности немеют и холодеют. Просто встряхнитесь, и кровоток восстановится.
Когда все же нужно проконсультироваться у врача?
Если холод в руках и ногах — постоянный и сопровождается другими симптомами, лучше провериться у врача. Тревожные признаки часто такие:
- кожа пальцев бледнеет или синеет,
- болят суставы или мышцы,
- немеют конечности,
- появляется слабость, одышка, отёки,
- мёрзнет только одна рука или нога.
Возможные причины:
- Анемия, мало железа, как следствие, мало кислорода, и тело хуже согревается.
- Синдром Рейно, когда сосуды резко сужаются даже от лёгкого холода или стресса.
- Гипотиреоз, при котором ваша щитовидка работает медленно, и вам всегда холодно.
- Диабет нарушает кровообращение, затрагивая конечности.
- Проблемы с сердцем вызывают слабое кровообращение и как результат, руки и ноги мёрзнут первыми.
Как быстро согреться?
— Двигайтесь — приседания, прыжки, махи руками разгонят кровь.
— Сделайте массаж — разотрите руки и ноги, чтобы восстановить кровоток.
— Выпейте что-то тёплое — чай, бульон, какао.
Что точно не поможет :
Не грейте руки на батарее или у огня, вы можете не почувствовать ожог.
Не пейте алкоголь на холоде, он даст ложное ощущение, что вы согрелись, но на деле тело будет остывает ещё быстрее
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Ранее мы публиковали рецепт идеального пасхального кулича с коньячной пропиткой
Ольга Казанова/Фото: Freepik