Авторы канала «Академия Вкуса» рассказали, какие продукты после 60 лет могут спровоцировать запоры. В списке оказались блюда с высоким содержанием крахмала и недостатком клетчатки.
Манная и рисовая каши на молоке содержат много крахмала, но почти не имеют в составе клетчатки. Не лучшим выбором станут желе и фруктовые кисели: желатин тормозит перистальтику, а сахар лишь усугубляет проблему. Адыгейский и плавленые сыры дают организму много кальция, однако без клетчатки это нарушает баланс в кишечнике. Картофельное пюре с маслом из-за крахмала делает кишечник вялым, а густые супы из бобовых, если они плохо разварены, вызывают вздутие и брожение.
Чтобы наладить работу кишечника, специалисты советуют пить достаточно воды (и начинать утро со стакана теплой), делать массаж живота по часовой стрелке, больше двигаться и обязательно добавить в рацион специи. Вместо манки и риса лучше есть гречку, пшено или овсянку на воде. Картофельное пюре можно заменить запеченным картофелем, а еще лучше на пюре из цветной капусты, которое насыщает лучше и приносит больше пользы.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как работают льготы и компенсации.
Фото: Freepik