Как рассказывает автор канала «РБК», в жару стоит пересмотреть рацион.
Жирная и сладкая еда усиливает обезвоживание и нагревает организм изнутри.
Кандидат медицинских наук Валерий Литвинов объяснил, что переваривание тяжелой пищи требует много энергии и повышает внутреннюю температуру почти на целый градус.
А сахар создаёт нагрузку на почки и вытягивает воду из тканей.
В жаркие дни лучше есть небольшими порциями каждые два-три часа. Предпочтение стоит отдавать продуктам с высоким содержанием воды и низкой калорийностью: огурцы, помидоры, кабачки, салат. Из белков — нежирная рыба, творог, йогурт, куриная грудка без кожи. А жареное, копчёное, сладкую выпечку и газировку лучше исключить.
А еще мы рассказали про завтрак, от которого дети в восторге.
Фото: Freepik
