Как рассказывает Арсений Ким, в наше время столько советов о правильном питании, что легко запутаться.
Начнём с самого распространённого убеждения, будто бы есть после шести вечера вредно. На самом деле, организму всё равно, в какое время вы поели. Важно не когда, а сколько. Но не стоит ложиться спать с полным желудком, чтобы не мучиться от тяжести.
Жиры необходимы для здоровья, и они не делают нас толстыми. Но, конечно, не все жиры одинаково полезны. Лучше выбирать оливковое масло, авокадо, орехи и жирную рыбу, а вот от фастфуда и маргарина действительно стоит отказаться.
Многие верят, что без сахара мозг не может нормально работать. Но организм прекрасно получает глюкозу из круп, овощей и даже белков. А резкие скачки сахара в крови от сладостей только вредят — после них хочется есть ещё больше, а концентрация падает.
Есть и те, кто считает, что для похудения достаточно просто сидеть на диете, а спорт не обязателен. Да, вес действительно снижается, если есть меньше калорий, чем тратишь. Но без движения тело теряет не только жир, но и мышцы, а кожа становится дряблой. Физическая активность помогает сохранить форму, ускоряет обмен веществ и просто улучшает настроение.
Некоторые до сих пор верят в «чудо-продукты», которые якобы сжигают жир. Грейпфрут, сельдерей, имбирь — их часто называют волшебными, но на самом деле никакая еда не заставит жир исчезнуть сам по себе. Всё зависит от общего количества калорий. Можно похудеть, даже если есть обычную гречку, и можно поправиться на куриной грудке, если переедать.
Многие думают, что здоровое питание — это дорого. Но на самом деле полезные продукты не обязательно должны быть экзотическими или дорогими. Овсянка, гречка, яйца, сезонные овощи и фрукты, курица, творог — всё это доступно и полезно. А если сравнивать с постоянными походами в фастфуд или заказами готовой еды, то домашняя еда часто оказывается даже дешевле.
Наконец, последний миф — что организму нужны детокс-программы, чтобы «очиститься». Разные смузи, чаи и голодания обещают вывести токсины, но на самом деле наше тело и так прекрасно справляется с этой задачей. Печень, почки и кишечник работают как естественный фильтр. Если хочется помочь организму, лучше просто пить больше воды, есть овощи и не злоупотреблять вредной едой.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А вот еще мы поделились с вами тем, как женщинам стать мудрее.
Фото: Freepik
Казанова Ольга Подробнее об авторе