Раньше еда не была доступна 24/7. Раньше как было: поймал мамонта — наелся, а следующий мог попасться только через неделю. Сейчас же вокруг соблазны: пиццы, шоколадки, булки, реклама, которая шепчет «Съешь меня». Да еще и вредные бактерии в кишечнике подначивают: «Давай чизбургер!». Поэтому вместе с экспертом канала Nice&Easy сегодня обсудим наше хаотичное питание и как восстановить режим.
Когда вы едите в одно и то же время, организм работает как часы: кишечник, печень, поджелудочная — все привыкли, все довольны. Стресс снижается, сон улучшается, вес приходит в норму.
В первой половине лучше всего плотно поесть. Если завтрак и обед скудные, вечером вы наброситесь на еду. А после 16:00 старайтесь постепенно «закрывать кухню».
Приучите себя, стресс — не повод для еды. Если привыкли заедать напряжение, найдите другие способы: глубоко подышать, потянуться, выпить воды, вспомнить что-то приятное. Запишите 5-10 таких методов и используйте их вместо ночных набегов на холодильник.
Белок — основа сытости. Если в завтраке и обеде его мало, к вечеру голод станет зверским. Добавляйте яйца, творог, мясо — это защитить вас от «вечернего» переедания.
Недосып провоцирует повышенный аппетит. Организм паникует: «Раз ночью не отдыхаем, будем запасать калории днем!» Ложитесь до 23:00 и тогда тяга к ночным перекусам снизится.
Попробуйте жить по этим правилам хотя бы полгода. И тогда вы увидите глобальные изменения
Фото: Freepik
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту. Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали про 6 популярных добавок, которые разрушают вашу печень
