Однажды мой кардиолог сказал вещь, которая перевернула моё представление: "После сорока самое опасное для сердца — не стрессы, а неправильный ужин". Я тогда удивилась, но стала вспоминать, а ведь и правда, чем плотнее я ела на ночь, тем хуже спала.
С того момента я сменила привычки и теперь ужинаю по-другому. Никакого фанатизма, просто исключила то, что реально вредит. Красное мясо по вечерам заменила на рыбу или индейку. От сыров и солёностей на ужин отказалась вообще. Теперь если и пью алкоголь, то только в выходные и до семи вечера.
Обычно в моем вечернем рационе что-то простое: запечённые овощи с рыбой, лёгкий суп, иногда паровой омлет. Добавила магний и витамины, они помогают сосудам оставаться в тонусе.
Результат появился не сразу, но через пару недель засыпать стала буквально за десять минут. Перестала просыпаться среди ночи с тревожным чувством. Давление, которое иногда подскакивало, теперь как у космонавта. Тьфу -тьфу...
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik
Попова Екатерина Подробнее об авторе