Как рассказывает нам автор канала «АйКью Леди – Женская территория», многие привыкли объяснять появление морщин возрастом: годы идут, мышцы лица ослабевают, кожа теряет упругость и провисает. Но на деле первые морщины у многих появляются уже в двадцать-двадцать пять лет, и причины здесь совсем другие.
Долгое время считалось, что морщины возникают потому, что с возрастом мышцы становятся дряблыми, а кожа собирается в складки, но на самом деле всё ровно наоборот: с возрастом мышцы не ослабевают, а перенапрягаются. В отличие от мышц тела, мимические мышцы более тонкие и одним концом крепятся прямо к коже, поэтому при их сокращении кожа заметно смещается. В норме после сокращения мышцы лица снова расслабляются, но так происходит не всегда.
Проблема в том, что мимические мышцы лица чувствительны к стрессу — не только к психоэмоциональным переживаниям, но и к физическим перегрузкам вроде хронического недосыпа, нерегулярного питания, усталости от сидячей работы, а также к когнитивным перегрузкам, связанным с интенсивной умственной работой и необходимостью держать под контролем множество задач. В ответ на любые перегрузки нервная система запускает выработку гормонов стресса — адреналина и кортизола, которые повышают мышечный тонус. Мы непроизвольно хмуримся, сжимаем челюсти, поджимаем губы, и если перегрузки становятся регулярными, стресс приобретает хронический характер. Мышцы лица сокращаются слишком часто, приходят в состояние гипертонуса, становятся жёсткими, теряют способность расслабляться и тянутся к точкам крепления — чаще всего вниз.
Подкожно-жировая клетчатка и кожа меняют положение вслед за мышечной подушкой: собираются в складки, тянутся вниз. Так формируются и глубокие морщины, и птоз лица с поплывшим овалом, выраженными носогубными складками, брылями и вторым подбородком. При хроническом стрессе первые устойчивые морщины могут появляться уже к двадцати пяти-тридцати годам, а иногда и раньше.
Кроме того, когда мышцы находятся в постоянном напряжении, они сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды лица. Ухудшается лимфоток, замедляется выведение избыточной жидкости и токсинов, появляются нездоровый тон кожи, отёчность лица и шейно-воротниковой зоны. Нарушается кровоснабжение, клетки-фибробласты в глубоком слое кожи получают меньше кислорода и питательных веществ, снижается выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, кожа становится дряблой, обезвоженной, а морщины формируются быстрее.
Чтобы полноценно избавиться от морщин, нужен комплексный подход. В первую очередь стоит снизить общий уровень перегрузки нервной системы: спать не менее шести часов в сутки с учётом своего хронотипа, выстраивать регулярные приёмы пищи, закладывать в график короткие паузы по десять-пятнадцать минут между задачами и минимум один-два часа после работы на спокойный отдых без соцсетей и новостей. Также важно заботиться о ментальном здоровье: не игнорировать свои эмоции, вести дневник настроения и минимизировать ситуации, которые провоцируют напряжение.
Затем нужно работать напрямую с мышечным гипертонусом. Следить за осанкой, потому что при сутулости усиливается напряжение мышц шеи, которые тянут мягкие ткани лица вниз и ускоряют формирование носогубных складок и морщин на шее. Отслеживать мимические привычки: поджимать губы, стискивать челюсти, хмурить брови, щурить глаза. Можно использовать мягкие средства для снижения нервно-мышечной передачи — нейропептиды, которые частично подавляют передачу и уменьшают проявление морщин, прежде всего в межбровье и вокруг глаз. И обязательно делать массаж для проработки гипертонуса: классический, расслабляющий, буккальный, миофасциальный массаж или работу скребком гуаша помогают мягко расслабить мимические мышцы, восстановить баланс нагрузки, улучшить микроциркуляцию и питание кожи.
А еще мы рассказали про формулу кроя, которая подходит всем и стройнит без диет.
Фото: Freepik
