Как рассказывает нам автор канала «Yoga Roggelin онлайн школа йоги», чтобы избежать образования камней в желчном пузыре, сохранить здоровье суставов и поддерживать красоту кожи и волос, важно включать в свой рацион продукты, которые помогают нормальному оттоку желчи. Особенно это актуально после 45 лет.
Для хорошей работы желчного пузыря необходимы жиры. Особенно ценны продукты, богатые лецитином и таурином. Отличным источником этих веществ являются обычные куриные яйца. Достаточно съедать пару яиц в день, добавив к ним свежие овощи или зелень. Зелень, кстати, можно не покупать, а выращивать на подоконнике.
Жирную рыбу, например, скумбрию или сельдь, стоит есть хотя бы два раза в неделю, запекая или слегка подсаливая, и сочетая с овощами.
Полезно добавлять в питание и семена льна. Их лучше измельчать и замачивать в воде или йогурте, а вот от покупного льняного масла с долгим сроком хранения стоит воздержаться.
Многие полностью избегают жиров, но такой подход лишь сгущает желчь и повышает риск образования камней. Жиры должны быть в каждом приеме пищи — например, небольшая горсть орехов или семечек.
На проблемы с желчным пузырем могут указывать разные сигналы: чувство тяжести после еды, боль в правом боку, нарушения стула, а также ночные пробуждения между двумя и тремя часами ночи, боль в висках, хруст в суставах или необъяснимые проблемы с кожей и волосами. Чтобы поддержать работу органа, полезно выпивать стакан теплой воды перед едой, есть больше зелени и отдавать предпочтение теплой пище вместо холодных перекусов.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про 3 способа вернуть белизну ванне.
Фото: Freepik
