Как рассказывает нам Сергей Михайлович Бубновский, крепкие мышцы живота служат естественным опорным корсетом для нашего позвоночника.
Прямые мышцы, известные еще и как кубики, помогают поддерживать нормальное внутрибрюшное давление и защищают от расхождения мышц. Поперечная и косые мышцы формируют плотный каркас, который подтягивает живот и поддерживает тонус внутренних органов. Эти мышцы сплетаются в прочную сухожильную пластину, создавая так называемую белую линию живота. Их слаженная работа обеспечивает постоянный и мягкий массаж для пищеварительной системы, печени и почек, улучшая их работу и предотвращая застои.
Хороший тонус этих мышц естественным образом стимулирует работу кишечника, помогая бороться с запорами, которые часто усугубляют боли в пояснице. Кроме того, сильные мышцы живота служат надёжной опорой для внутренних органов, не давая им опускаться, и выполняют дренажную функцию для печени, желчного пузыря и почек, снижая риск образования камней.
У мужчин так называемая внутренняя гимнастика является отличной профилактикой проблем с предстательной железой. Не стоит забывать и о том, что активная работа пресса заставляет правильно двигаться диафрагму.
Для достижения максимального оздоровительного эффекта к работе необходимо подключать мышцы тазового дна и ягодицы.
Сложность заключается в том, что научиться осознанно управлять глубокими мышцами живота, особенно при недостаточной физической форме, бывает трудно.
В таких случаях на помощь приходят специальные тренажёры.
К слову, к эффективным упражнениям относятся различные скручивания на блоках, подтягивания ног с отягощением и повороты корпуса. Однако важно помнить, что начинать такие занятия лучше под руководством специалиста, который подберёт подходящий комплекс и проконтролирует технику выполнения, чтобы упражнения принесли только пользу.
А еще мы рассказали о том, как обычные продукты помогают справиться с тяжестью и вздутием.
Фото: Freepik
