Балерины известны своей изящной осанкой и моложавым видом даже в преклонном возрасте. Секрет их вечной молодости кроется не в дорогих процедурах, а в правильном положении тела, которое можно выработать с помощью простых упражнений. Подробнее про них рассказал канал “YOGA work - йога для начинающих”.
Неправильное положение спины приводит к смещению центра тяжести, что вызывает потерю талии и ухудшение формы бедер, напряжение в шее и пояснице, раннее образование морщин и отеков на лице, а также изменение овала лица и прикуса.
Возьмите по карандашу в каждую руку и встаньте перед зеркалом. Если карандаши отклоняются от вертикали — у вас есть проблемы с осанкой.
Что делать? Прислонитесь к стене ягодицами и плечами, выполняйте плавные наклоны (10 повторов). Лёжа на животе, поочерёдно поднимайте противоположные руку и ногу, затем одновременно все конечности (10 повторов). Лёжа на животе, поднимайте корпус, отводя прямые руки назад к ногам (7-10 повторов)
Регулярное выполнение этого комплекса укрепляет мышцы спины, снимает напряжение с шеи и помогает сохранить молодость лица.
Ранее мы писали: Забудьте о мучениях: простые способы вернуть кафелю и швам идеальную чистоту
Фото: Freepik