Как рассказывает нам автор канала «Hi-Tech Mail», мы привыкли, что главными врагами долголетия являются курение, фастфуд и диванный образ жизни.
Но, оказывается, есть кое-что, что по своей опасности стоит на втором месте после сигарет, и это не вредная еда и не отсутствие спорта.
Это самый-самый обычный, повседневный недосып.
Ученые из Орегонского университета здоровья и науки решили разобраться, как связаны сон и продолжительность жизни, для чего они взяли данные американских статистических ведомств за 2019–2025 годы, изучили показатели десятков тысяч людей и сравнили, как часто в разных регионах люди спят меньше семи часов в сутки и как долго они в итоге живут.
Результат получился тревожным и очень наглядным.
В тех регионах, где хронический недосып был распространен сильнее, продолжительность жизни оказалась заметно ниже, и эта закономерность повторялась из года в год.
Казалось бы, можно списать всё на бедность, плохую медицину или другие социальные проблемы, но даже после того, как ученые учли уровень доходов, доступность врачей и степень урбанизации, связь никуда не делась.
Более того, исследователи добавили в расчет и другие факторы, которые влияют на здоровье, то есть курение, качество питания, низкую физическую активность, но влияние нехватки сна всё равно оставалось значимым.
И когда они выстроили факторы риска по силе воздействия, то обнаружили, что уже недосыпа оказалось только курение.
Сон представляет собой фундаментальный процесс, который регулирует работу всего организма, и именно во время сна восстанавливаются сосуды и сердце, перезагружается иммунная система, нервная система приводит себя в порядок.
Если спать меньше семи часов из ночи в ночь, этот механизм ломается.
Сбивается регуляция давления, нарушается обмен веществ, ухудшаются память и концентрация, а сам организм постепенно входит в режим хронического стресса, и последствия не заставляют себя ждать.
Повышенное давление, лишний вес, диабет, проблемы с сосудами точно навестят тех, кто стабильно недосыпает.
Человек, который постоянно не высыпается, с большей вероятностью получит инфаркт, инсульт или попадет в аварию из-за рассеянного внимания.
Кстати, ранее те же исследователи выяснили, что нерегулярный сон связан с большим количеством жира в организме и повышенным уровнем холестерина.
А еще мы рассказали о том, почему оливковое масло ценят диетологи.
Фото: Freepik