Мы часто списываем забывчивость на возраст, но нейронаука доказала: мозг можно и нужно тренировать. А как, рассказал канал “Просто о жизни и воспитании”.
Попробуйте дышать по специальной технике. Ритмичное дыхание по схеме «вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — пауза на 4» укрепляет нервные пути, улучшает память и концентрацию.
Отказ от завтрака два раза в неделю может перезагрузить ваш мозг. Доктор Джандиал рекомендует начинать с метода 16:8 — 16 часов голода и 8 часов для приема пищи. Такая практика стимулирует выработку BDNF — белка, поддерживающего нейропластичность мозга.
Каждый час делайте перерыв для короткой прогулки, разговаривайте по телефону стоя, используйте стоячие рабочие места.
Ранее мы писали: Почему французы пьют какао даже зимой: неожиданные бонусы для сердца и мозг
Фото: Freepik