Многие уверены, чтобы убрать бока, надо мучиться в зале или голодать. Но все намного проще. Автор канала "Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе" напомнил о советской зарядке из методички ЛФК, о которой сейчас мало кто помнит. Всего 10–15 минут утром, и никакого стресса для тела, только польза.
Нет прыжков, скакалок, гантелей — только спокойные, плавные движения:
— лёжа дышишь животом,
— делаете мягкие повороты корпуса,
— втягиваешь живот и держишь,
— плавно поднимаешь ноги,
— потягиваешься, ходишь на месте — всё в ритме дыхания.
Казалось бы, ничего сложного. Но уже через пару недель, талия станет уже, живот перестанет пухнуть, спина будет заметно меньше болеть, а спать вы станете гораздо лучше. При этом ни разу не вспотев и не почувствовав усталости.
Ранее мы писали: 5 желаний, которые отнимают силы: мудрость Лао-цзы для зрелой жизни
Фото: Freepik