После 60 лет орехи могут стать ценными союзниками для поддержания здоровья. Канал “Игорь Ботоговский” рассказал, какие орехи полезны для здоровья, а какие нет.
Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, улучшают память и когнитивные функции. Регулярное употребление грецких орехов помогает сохранять ясность ума.
Миндаль защищает сердце и кости. Богатый магнием и кальцием, он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов и укрепляет костную ткань.
Фисташки полезны для зрения и кожи. Триптофан в составе кешью способствует выработке серотонина, улучшая настроение и качество сна.
От солёного арахиса лучше отказаться, так как может подскочить давление, бразильский орех содержит избыток селена, а кедровые орехи иногда вызывают аллергию.
Ранее мы писали: После 40 толстеют от лет, а не от котлет: 6 советов Любови Казарновской
Фото: Freepik
