Грызть ногти — это не просто некрасивая привычка, а настоящее испытание для здоровья. Постоянное обкусывание травмирует сами ногти и кожу вокруг них, приводя к воспалениям, инфекциям и деформации. Но страдают не только пальцы: от этой привычки портится зубная эмаль и могут даже возникнуть проблемы с челюстным суставом, предупреждает канал «Здоровье — Правда.Ру».
Чаще всего эта привычка рождается на нервной почве. Мы можем машинально тянуть руки ко рту, когда волнуемся, скучаем или сильно устаём. Иногда за этим стоят более глубокие причины, такие как тревожность, а иногда склонность к онихофагии, как называют эту проблему, может передаваться в семье.
Если вы хотите от неё избавиться, начать стоит с простого осознания. Признайтесь себе честно: эта привычка действительно вредит и вам, и вашим рукам. Далее постарайтесь заметить, в какие именно моменты вы начинаете грызть ногти.
Важно чем — то занять руки. Вместо ногтей можно теребить антистрессовый мячик, складывать оригами или просто массировать пальцы. Очень помогает красивый маникюр — грызть ухоженные ногти просто жалко. А чтобы отвадить себя окончательно, можно использовать специальный горький лак. Его вкус надолго отобьёт желание.
Часто привычка возникает от стресса. Тут могут помочь короткие дыхательные упражнения, прогулки или даже увлечение, которое полностью занимает голову и руки. А можно еще попросить близких, часто их замечание помогает остановиться в нужный момент.
Ранее мы писали: Учёные нашли неожиданную связь между чашкой эспрессо и молодостью
Фото: Freepik
