От яиц до зелёной гречки: готовое меню полезного завтрака для контроля уровня сахара в крови

Что съесть на завтрак, чтобы сахар в крови не скакал, рассказал канал “Вкусные перемены”.

Идеально подойдут куриные яйца, сваренные вкрутую или в виде лёгкого парового омлета. Если хотите мяса, можно позавтракать курицей или индейкой. Мясо стоит запекать или готовить на пару без кожи, чтобы снизить количество жира.

Гречка считается одной из лучших круп, если вы заботитесь о поддержании сахара в организме. Особенно полезна зеленая гречка, которая сохраняет больше питательных веществ. Овсянка тоже помогает предотвратить резкие скачки глюкозы.

Творог и натуральный йогурт без добавок доберут вам белок в кбжу. Если хотите подсластить, можно добавить ягоды.

НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!

Ранее мы писали: Бекон против хлопьев: пиар-битва 1920-х, изменившая кулинарные привычки американцев

Фото: Freepik