Как рассказывает нам Сергей Михайлович Бубновский, для многих людей путь к лучшему самочувствию может начаться с одного простого упражнения, а именно с отжиманий от стены.
При выполнении упражнения естественным образом активизируются межрёберные мышцы, которые у большинства людей практически не работают из-за сидячего или просто малоподвижного образа жизни.
Когда они включаются, грудная клетка начинает двигаться полнее, лёгкие расправляются, и организм получает гораздо-гораздо больше кислорода.
Для сердца это очень хорошо, так как ему больше не нужно работать с перенапряжением.
Особенно заметен эффект у тех, кто долгое время избегал любой физической активности, например, из-за страха сделать хуже.
Но вот именно умеренная и правильно подобранная нагрузка помогает стабилизировать состояние.
Лёгкие отжимания от опоры снимают часть нагрузки с сердечно-сосудистой системы, и это нередко приводит к тому, что уже через несколько минут после начала спокойных занятий давление начинает снижаться, уступая место чувству лёгкости и спокойствия. Уходит даже тревога, а с ней и внутреннее напряжение, которое само по себе часто провоцирует скачки давления.
Начинать такие занятия нужно очень осторожно. Достаточно выполнить около десяти небыстрых отжиманий от стены или устойчивого стола, после чего обязательно сделать паузу, давая пульсу успокоиться.
Кстати, упражнения можно распределить по дням, чередуя их с другими лёгкими движениями, например, с неглубокими приседаниями.
И о простой ходьбе тоже забывать не надо, потому что она также полезна для всего организма.
Самое главное тут делать упражнения регулярно и не спешить.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, какие витамины эффективны при акне.
Фото: Freepik
