Как рассказывает нам автор канала "Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе", многие ошибочно думают, что для плоского живота нужно качать пресс до изнеможения или просто похудеть. Но на самом деле, прямая мышца пресса почти не влияет на подтянутость талии, а локальное сжигание жира и вовсе миф, так как даже при общем снижении веса живот может оставаться выпуклым из-за ослабления внутреннего мышечного слоя.
Сам секрет кроется в поперечной мышце. Когда она слабая, живот начинает, так сказать, вываливаться вперед даже у стройных людей. Именно эту мышцу и помогают укрепить простые, но грамотные упражнения.
Одно из самых эффективных движений не требует специального инвентаря, и достаточно обычного банного полотенца.
Сверните его в плотный жгут, встаньте босиком, поставьте стопы на ширине таза. На вдохе поднимите руки с полотенцем над головой, на выдохе начните скручивание от грудного отдела, как бы вытягиваясь макушкой вверх. Кстати, тут очень-очень важно двигаться плавно, контролируя положение таза и не задерживая дыхание.
При регулярном выполнении это упражнение не только подтягивает живот, но и улучшает осанку, уменьшает боли в спине и даже нормализует пищеварение.
К слову, упражнение лучше выполнять утром натощак, начиная с одного подхода по десять повторений и постепенно, именно постепенно, увеличивая нагрузку.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про ароматный напиток для хорошего настроения, бодрости и здоровья сердца.
Фото: Freepik