Если отказаться от завтрака, первые дни могут быть непривычными: чувство пустоты в животе, лёгкая тревога, рука так и тянется к привычному кусочку хлеба. Но постепенно организм перестраивается: вместо того чтобы тратить силы на переваривание пищи, он использует запасы энергии, накопленные за ночь. Сахар снижается плавно, без резких скачков, пишет канал Нутрициолог | фитнес тренер.
Чтобы правильно отказаться от завтрака? Пейте воду с утра — она мягко запускает обменные процессы.
Замените еду травяным чаем (ромашка, мелисса, шиповник). Если трудно — попробуйте что-то совсем лёгкое: ложку масла, пару орехов, пол-яйца.
Обед сделайте основным приёмом пищи: белок (мясо, рыба, творог) + овощи. Ведите дневник самочувствия, так вы увидите изменения.
Но пропускать завтрак можно не всем: при диабете 1 типа или инсулинозависимом диабете 2 типа или если есть болезни сердца, почек, склонность к обморокам.
При сильной слабости или резком похудении также не стоит отказываться от утреннего приема пищи.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik
Ранее мы разбирались, как пищевая индустрия и твой же кишечник заставляют тебя переедать
Казанова Ольга Подробнее об авторе