У многих людей после пятидесяти начинает скакать сахар, а вот почему, они не понимают.
Автор канала «Академия Вкуса» рассказал о полезных продуктах. Овсянка содержит бета-глюкан. Это растворимая клетчатка, которая замедляет усвоение сахара и даёт длительное насыщение. Льняное семя помогает стабилизировать сахар и снизить плохой холестерин.
В день лучше всего принимать одну чайную ложку измельченных семян в день, но борщить с ними не стоит. Чечевица и фасоль помогают усваивать белок, не нагружая поджелудочную. Вот их можно есть много, не по чайной ложке. Добавляйте в завтраки, обеды и ужины, но разбавляйтезеленью.
Черника и другие несладкие ягоды богаты антиоксидантами, которые улучшают чувствительность к инсулину, укрепляют сосуды и снижают воспаление. Кроме этих пяти продуктов нужно употреблять корицу, куркуму с чёрным перцем, авокадо и орехи, особенно грецкие. А вот фисташки и семечки не стоит, так как они очень калорийные. Пейте кефир и йогурт без сахара для поддержки микрофлоры, и ешьте много зеленых овощей, салаты.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы писали: Закуска с хвостиками: как подать шпроты так, чтобы все спрашивали рецепт
Фото: Freepik
