Люди часто полностью переходят на растительную пищу. Они полностью отказываются от жирных продуктов. Но уровень холестерина в крови все равно остается высоким. Овощи и зелень не всегда помогают решить эту проблему. На канале «Purshat» автор разобрал причины такой ситуации.
Главная причина проста — основную часть холестерина вырабатывает печень человека. С едой поступает только 20% этого вещества. Остальные 80% печень создает сама. Это вещество нужно для построения клеток и создания гормонов. По данным врачей, у половины пациентов высокий холестерин связан с генетикой.
Если человек полностью убирает из меню все жиры, печень начинает вырабатывать холестерин еще более активно, чтобы компенсировать его отсутствие. Кроме того, на уровень липидов сильно влияют хронический стресс, отсутствие регулярных физических нагрузок и нарушения в работе щитовидной железы. Во время стресса в кровь выделяется гормон кортизол, который стимулирует синтез жиров и повышает их концентрацию в сосудах.
Для снижения холестерина нужен комплексный подход. В первую очередь добавьте ежедневную активность. Гуляйте пешком, плавайте или бегайте, чтобы расщепить лишние жиры. Вторым шагом высыпайтесь и уменьшайте уровень стресса. В-третьих, сделайте свой рацион сбалансированным. Не нужно полностью отказываться от жиров. Ешьте растительные масла, орехи, рыбу и продукты с клетчаткой. Клетчатка связывает лишний холестерин в кишечнике и выводит его наружу.
Любые биологически активные добавки или аптечные препараты для коррекции липидного обмена вы должны принимать только после сдачи анализов крови и по прямому назначению врача. Самолечение покупными капсулами может быть бесполезным или вредным для здоровья.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как собрать идеальный зимний гардероб из 14 вещей и выглядеть на миллион.
Фото: Magnific
