Как рассказывает автор канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой, даже самый дорогой уход за волосами теряет смысл, если в крови нет необходимых элементов.
Без правильного питания луковица слабеет, а волосы теряют силу.
Питание не создаёт новые возможности, оно просто-напросто обеспечивает реализацию заложенного генетически.
Не существует блюда или добавки, которые сделают волосы гуще, чем это заложено природой, ведь волосы далеко не приоритет для организма, и при нехватке ресурсов он экономит именно на них.
Часто причиной выпадения становятся строгие диеты для похудения, так как когда калорий и питательных веществ мало, организм избавляется от «неважного», и волосы в этом списке совсем не на последнем месте.
Так что дефицит калорий должен быть умеренным, а количество белка должно быть достаточным.
Ключевые компоненты для волос: белок — основной строительный материал кератина; железо — доставляет кислород к луковицам, его дефицит — частая причина выпадения; омега-3 — увлажняют кожу головы и борются с воспалением; цинк и селен — участвуют в синтезе белка и обновлении клеток; витамин D — его нехватка тоже может сопровождаться потерей волос.
БАДы для волос работают только при подтверждённом дефиците.
А вот переизбыток нутриентов опасен, так как избыток железа вызывает проблемы с ЖКТ, а чрезмерный цинк мешает усвоению меди.
Что пишут книги:
Исследование: «Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use», опубликованное в рецензируемом журнале Dermatology Practical & Conceptual прямо подтверждает тезис текста: волосяные фолликулы являются метаболически очень активной, но не жизненно важной тканью. При дефиците калорий или белка организм перенаправляет ресурсы к жизненно важным органам, что приводит к преждевременному переходу фолликулов в фазу телогена (покоя) и последующему выпадению волос (телогеновая алопеция).
А еще мы рассказали о том, почему стилисты советуют снимать последнее украшение перед выходом.
Фото: Magnific
