О том, почему тяжело вставать по утрам и как это исправить, рассказал автор канала “Активный возраст”. Циркадные ритмы — это наши внутренние часы. Если они сбиваются, проснуться утром очень тяжело и физически, и эмоционально.
Также проблемы с гормонами и витаминами могут мешать здоровому сну. Чтобы облегчить пробуждение, нужно стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Перед сном проветрите спальню, почитайте книгу или помедитируйте, но не лезьте в телефон.
За час до сна уберите телефон и планшет, так как синий свет экрана мешает выработке мелатонина и ухудшает сон. А если все еще с утра чувствуете себя разбитым, поделайте пару минут упражнения, поприседайте.
Сходите в контрастный душ. Обязательно съешьте что-то с утра, чтобы восполнить недосып или сильную потерю энергии. Эти простые привычки помогут начать утро бодро и позитивно.
Ранее мы писали: Какая деталь может испортить даже дорогую куртку
Фото: Freepik
