Подробнее о том, какое время для ужина считается наиболее здоровым, рассказал автор канала Hi-Tech Mail. Учёные из Бригамской женской больницы и Университета Джонса Хопкинса выяснили, что одно и то же блюдо, съеденное в шесть вечера или в десять, влияет на организм совершенно по разному. Поздний ужин провоцирует скачок сахара в крови и замедляет расщепление жиров, даже если человек не ложится спать сразу после еды.
Поздний ужин нарушает обмен веществ: усиливается чувство голода, снижается расход калорий, активнее накапливается жир. В долгосрочной перспективе это ведёт к опасности ожирения, диабета второго типа и других метаболических нарушений. Люди, которые ужинают до шести вечера, спят лучше и дольше. Более того, исследования связывают поздние приёмы пищи с риском преждевременной смерти.
Специалисты советуют ужинать за два-три часа до сна, в промежутке между 17:00 и 19:00. Если вы привыкли есть поздно, попробуйте постепенно смещать время ужина на более раннее.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как за 15 минут получить сочное, ароматное блюдо, которое понравится всей семье.
Фото: Freepik