Яркий свет экранов вечером обманывает наш мозг, заставляя его думать, что еще день. В результате даже уставший человек может часами ворочаться в постели.
Оказывается, популярные средства вроде таблеток мелатонина помогают далеко не всем.
Вместо просмотра соцсетей перед сном намного лучше почитать книгу или послушать спокойную музыку. Затемните окна, поддерживайте прохладную температуру и обеспечить тишину, и тогда ваш сон будет крепким и здоровым.
А еще помните, что физическая нагрузка и свежий воздух помогут вам хорошо спать гораздо-гораздо лучше всяких таблеток.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Кристина Мин/Фото:Freepik