Как рассказывает нам автор канала «Стань краше с Орловой Дашей», обычное поднятие рук может стать мощным импульсом для здоровья вашей печени и всей области живота. А если добавить к этому правильное дыхание и внимание к лопаткам, получится прекрасный утренний ритуал.
Вся суть этого простого метода кроется в усилении кровообращения в печени, ведь когда кровь активно циркулирует, наш организм быстрее и эффективнее очищается от накопившихся за ночь веществ, лучше усваивает питательные вещества из завтрака, а также меньше склонен к отекам и накоплению лишнего веса.
Печень и желчный пузырь — это настоящие труженики нашего организма.
Если какой-то из этих органов слишком напряжен или, наоборот, слишком расслаблен, желчь, необходимая для пищеварения, застаивается, что со временем может привести к образованию камней.
Утренняя активность, наверное, самое-самое лучшее из того, что мы можем для них сделать. После ночи в теле естественным образом образуется небольшой застой жидкостей. Небольшая разминка помогает мягко «разогнать» эти застои, пробудить пищеварительную систему до первого приема пищи и настроить организм на правильное усвоение питательных веществ.
Для выполнения этого очень простого, но очень эффективного упражнения встаньте ровно, ноги на ширине стопы, колени слегка согните. Сцепите руки в замок перед собой, ладонями от себя. На вдохе плавно поднимите сцепленные руки вверх, тянитесь за ними всем телом, как струна, и приподнимитесь на носочки. Следите, чтобы плечи и лопатки не поднимались к ушам, они должны оставаться внизу. В верхней точке мягко прогнитесь в грудной клетке, а не в пояснице. На выдохе так же плавно опустите руки и сделайте неглубокий присед, наклоняя корпус вперед, пока он не станет почти параллелен полу. Копчик при этом тянется назад, а макушка — вперед. Руки уходят за спину, ладони смотрят в пол.
Попробуйте выполнить это движение в динамике, как будто вы пружинка: на вдохе вы растягиваетесь вверх, на выдохе — складываетесь. Достаточно выполнять это упражнение всего 1,5–3 минуты каждое утро, до завтрака.
Кстати, чтобы усилить эффект, добавьте несколько простых привычек. Начните утро со стакана приятно теплой воды — это помогает «промыть» системы организма и восстановить нормальную текучесть желчи. Не забывайте о движении: даже 10 минут утренней зарядки творят чудеса, устраняя застои во внутренних органах. На завтрак старайтесь включать немного белка, например, яйца или творог, и полезных жиров в виде орехов или качественного масла, чтобы желчный пузырь работал активно. И, наконец, учитесь отпускать негатив, ведь считается, что невыраженные эмоции, особенно раздражение, сильно отражаются на здоровье печени. Найдите свой способ «сброса» — кому-то помогает активная ходьба, кому-то — медитация или просто прогулка на природе.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как включить собственную систему защиты от простуды.
Фото: Freepik
