Поджелудочная железа отвечает за пищеварение и уровень сахара в крови. Если его перегружать — начинаются проблемы: воспаление, рубцы, и как итог — сбои в работе.
Что вредит поджелудочной?
Алкоголь и курение.
Жирная, сладкая, жареная еда.
Камни в желчном.
Высокие триглицериды и кальций в крови.
Некоторые лекарства, операции, генетика.
Хронические болезни и стрессы.
Особенно опасны жесткие диеты: поджелудочная начинает «ленится» вырабатывать ферменты и страдает от нехватки питания.
Чтобы не «добивать» свою поджелудочную помните правило «золотой середины»: не голодайтее и не переедайте. Ешьте небольшими порциями 3–4 раза в день. И не забывайте контролировать сахар в крови.
В еде выбирайте щадящую готовку — варка, тушение, запекание.
Старайтесь минимизировать употребление алкоголя, кофе (в избытке), сигарет. Откажитесь от жареного, сахара, белой муки и трансжиров.
С осторожностью употребляйте глютен и лактозу.
Пейте воду вместо сладких напитков.
Освойте медитацию, возможно, вас это и удивит, но стресс бьет по поджелудочной сильнее, чем вредная еда.
Попробуйте йогу, она отлично влияет на метаболизм.
Не злоупотребляйте жирами и белками.
Слушайте свой организм. Если какой-то продукт вызывает дискомфорт, убирайте его.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Ранее мы публиковали психологический ликбез: почему вас перестают ценить и что делать, чтобы окружающие вновь увидели вашу значимость
Виктория Шаманова/Фото: Freepik