Как рассказывает нам автор канала «МК», есть очень-очень хорошая новость для тех, кто хочет сохранить ясность ума и хорошую память на долгие годы.
Новые данные показывают, что достаточно всего лишь получаса активного движения в день, чтобы завтра вы не только чувствовали себя бодрее, но и лучше соображали.
И речь идет о таких простых и доступных вещах, как быстрая ходьба, поездка на велосипеде или любая другая активность, от которой учащается пульс.
Оказывается, преимущества утренней зарядки или велосипедной поездки на работу выходят за рамки одного дня.
Недавнее исследование обнаружило, что полчаса физических упражнений положительно влияют на память и внимание не только сразу после тренировки, но и на следующий день.
Кстати, особенно хорошо этот эффект проявляется, если после активности удается хорошо выспаться.
Это подтверждает давно известную идею, что движение полезно не только для тела, но и для ума, в том числе как профилактика возрастных изменений.
Однако теперь ученые получили доказательства, что даже в повседневной жизни, вне стен лабораторий, короткая, но интенсивная активность дает измеримый результат.
Специалисты наблюдали за людьми, которые в течение дня носили специальные датчики, отслеживающие их движение и сон.
Каждый день участники также проходили простые тесты на проверку памяти и скорости реакции.
Анализ показал, что те, кто в предыдущий день уделял хотя бы полчаса умеренной или интенсивной нагрузке, на следующий день показывали на пару процентов лучшие результаты в тестах на память.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про три простых способа ускорить превращение отходов в удобрение.
Фото: Freepik