Как рассказывает нам автор канала «Nice&Easy», после 50 лет наше тело действительно меняется, но эти изменения просто естественный процесс, с которым можно успешно работать.
Когда мы продолжаем есть так же, как в 30 лет, но двигаемся меньше, лишние килограммы неизбежно оседают на талии и животе.
Но тело в любом возрасте поддается коррекции. Начните с пересмотра питания — уменьшите порции, сократите простые углеводы, увеличьте потребление белка и овощей. Добавьте регулярную физическую активность: даже 30-минутные прогулки каждый день дадут заметный эффект. Силовые упражнения помогут сохранить мышечную массу, которая естественным образом уменьшается с возрастом.
Резкие изменения и жесткие диеты после 50 часто дают обратный эффект. Гораздо эффективнее постепенно менять образ жизни. Замените сладкие перекусы на орехи или фрукты, начните подниматься по лестнице вместо лифта, найдите приятный вид физической активности. Эти небольшие, но постоянные изменения со временем приведут к значительным результатам.
Помните, что вы прекрасны. Подбирайте одежду и образы так, чтобы нравилось, и чтобы вам было комфортно. А еще надо сказать, что больше всего вас украсит уверенность.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали о том, как в СССР ели борщи и пирожки, но не толстели.
Фото: Freepik