После 50 особенно важно прислушиваться к своему телу, ведь оно подаёт сигналы, которые нельзя игнорировать, напоминает нам эксперт канала Просто о жизни и воспитании. Вот несколько простых, но важных «взрослых» правил.
Не ложитесь после еды, запомните, желудок работает активнее, когда мы в вертикальном положении. Если прилечь, кислота может попасть в пищевод, вызывая изжогу и даже серьёзные проблемы вроде гастрита. Моя бабушка, кстати, всегда говорила, «после еды, погуляй и помой посуду. Лучше дело сделать, а не сидеть» Не принимайте душ сразу после еды, так как пищеварение требует притока крови к желудку, а тёплая вода перераспределяет её к коже. В результате еда усваивается хуже, появляется вялость и сонливость. Подождите хотя бы минут 30, не спешите, успеете.
Не пейте чай сразу после еды, крепкий чай содержит танины, которые мешают усвоению железа. Врачи советуют пить чай не раньше чем через час после еды или заменить его тёплой водой с лимоном. Вся Азия, кстати, так и делает. Не курите после еды: запомните, сигарета на полный желудок – двойной удар по организму. Никотин и токсины всасываются быстрее, а нагрузка на сердце и сосуды возрастает. Так что предупреждения на сигаретных пачках не просто так написаны.
Не начинайте активные тренировки: бег или тяжёлая работа сразу после еды заставляют сердце и желудок конкурировать за кровь. В результат, вместо здоровья, вы можете получить одышку, тяжесть и плохое усвоение пищи. Лучше немного посидеть или прогуляться неспешным шагом. Не чистите зубы сразу после еды, не все знают, но кислотность во рту после пищи повышена, и щётка может повредить эмаль. Лучше подождать 20 минут или просто прополоскать рот обычной водой.
Здоровье складывается из мелочей. Эти простые привычки помогут вашему организму работать лучше, а вам – чувствовать себя бодрее. Как говорил Гиппократ: «Пусть пища будет твоим лекарством» – но важно не только что есть, но и как вести себя после. Ваше тело – ваш единственный дом, и заботиться о нём стоит с любовью.
Фото: Freepik
Ранее мы писали, как выживали в холодных замках Средневековья
