Как рассказывает нам автор канала «TechInsider», бывает, что ночной сон раз за разом прерывается из-за настойчивого желания сходить в туалет. Это не только выматывает, но еще и мешает полноценно отдохнуть. Оказывается, такая проблема совсем-совсем не редкость, и с возрастом она может проявляться чаще.
Иногда всё очень и очень просто. Например, мы выпили слишком много жидкости перед сном. Но бывают и более сложные случаи.
На работу мочевого пузыря могут влиять различные состояния, например, проблемы с почками, сердцем или обменом веществ. Иногда частые позывы возникают из-за неврологических особенностей или изменений во время беременности. А порой дело вообще не в мочевом пузыре, а в самом сне, потому что если сон поверхностный и прерывистый, любое пробуждение может сопровождаться ощущением, что нужно в туалет.
Итак, вот что надо делать. Для начала постарайтесь равномерно пить в течение дня, а за два-три часа до сна сократить потребление жидкости. Так вы избежите обезвоживания, но уменьшите ночные позывы. Обратите внимание на питание — солёные продукты вызывают жажду, что заставляет больше пить. Если вы принимаете препараты с мочегонным эффектом, обсудите с врачом возможность пить их в первой половине дня.
Важно приучить себя регулярно ходить в туалет в течение дня. Мочевой пузырь — это мышца, и если постоянно терпеть, он растягивается и со временем хуже справляется со своей функцией. Не забывайте и о гигиене сна: проветривайте комнату, создайте комфортную температуру и старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Чем крепче и глубже ваш сон, тем меньше вероятность, что вы проснётесь из-за желания сходить в туалет.
Если, несмотря на все меры, проблема остаётся, возможно, вам стоит обратиться к специалисту.
А еще мы рассказали про главный пылесборник не на полу — куда смотреть, чтобы победить пыль навсегда.
Фото: Freepik