Как рассказывает нам Геннадий Лянго, прежде всего жизнь продляет здоровье ваших сосудов. И вот вам приемы, которыми точно стоит воспользоваться.
Начинать день надо рано, около шести утра, и ложиться спать до одиннадцати ночи.
После пробуждения полезно выпивать стакан теплой воды.
Несложная утренняя разминка в течение десяти минут улучшает кровообращение и дарит заряд бодрости на весь день.
Завтрак же должен быть питательным, но легким. Кстати, утренний напиток из теплой воды с лимонным соком, ложкой оливкового масла и горстью орехов благотворно влияет на сосуды и сердце.
Питание в целом должно строится на принципе умеренности. Не нужно есть ну очень вредную пищу, но и переедать тоже нельзя.
Ежедневная ходьба не менее получаса поддерживает сердечную мышцу в тонусе. Важно помнить, что натуральные продукты — овощи, фрукты, орехи — лучше любых лекарств помогают сохранять сосуды эластичными.
Особое значение придается психологическому настрою. Простая привычка улыбаться своему отражению по утрам помогает настроиться на позитивный лад.
Качественный сон, разумная физическая активность и управление стрессом — вот три основы долгой и здоровой жизни.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про правила ухода за чугунной легендой.
Фото: Freepik