Есть семь простых тестов, которые покажут, насколько молодо ваше тело на самом деле. О них рассказал канал “Здоровая жизнь”.
если вы можете встать с пола без помощи рук, то вы еще молоды. Это движение проверяет силу ног, гибкость суставов и равновесие. Попробуйте простоять на одной ноге 10 секунд без опоры. Это проверяет не только физическую устойчивость, но и работу нервной системы. Смогли — отлично.
Подъем по лестнице без остановок и без опоры на перила — третий тест. Он показывает состояние сердечно-сосудистой системы и силу ног. Если вы справляетесь легко — ваш организм работает слаженно. Если можете делать повторное вставание со стула без помощи рук, то ваши руки еще не ослабели.
Попробуйте наклониться и коснуться пальцев ног, не сгибая колени. Это проверяет эластичность мышц и подвижность позвоночника. Шестой тест — способность нести тяжелый пакет (4-6 кг) в течение минуты без усталости. Сила хвата — один из самых точных показателей долголетия.
И наконец, полноценное приседание с собственным весом. Если вы можете плавно опуститься и подняться без опоры — ваши суставы и мышцы в отличном состоянии.
Ранее мы публиковали три шага к здоровой старости, которые работают в любом возрасте
Фото: Freepik
