Мы часто ждем слишком больших эмоций от глобальных событий — покупки машины, долгожданной поездки или встречи. Но проходит совсем немного времени, и яркие эмоции притупляются. Ученые объясняют это эффектом «гедонистической беговой дорожки»: наша психика быстро адаптируется к новому, возвращая нас к привычному, уровню счастья, рассказывает о наших эмоциях канал «Наука. Интересное», утверждая, что мы можем научиться осознанно влиять на уровень своего счастья.
Мы можем буквально «перенастраивать» свой мозг с помощью простых, но регулярных действий. Например, физическая активность — это мощный стимулятор. Даже короткая, но бодрая прогулка способна поднять уровень дофамина и серотонина, улучшив настроение не хуже легкого антидепрессанта.
Долгосрочные исследования пришли к выводу, что крепкие наши взаимоотношения с близкими — это один из самых надежных факторов, позволяющих оставаться здоровым и чувствовать себя счастливым долгие годы.
Огромную силу имеют и простые ментальные практики. Умение останавливаться, концентрироваться на дыхании и наблюдать за своими мыслями без суеты — то, что часто называют медитацией, — помогает уменьшить активность центров тревоги в мозге. А привычка ежедневно находить моменты для благодарности, мысленно или в дневнике, постепенно тренирует мозг замечать хорошее и повышает общий уровень удовлетворенности жизнью.
Готовы запустить эти полезные процессы? Тогда начните с малого: чаще улыбайтесь, даже просто так, ведь сама по себе улыбка уже посылает в мозг сигнал к выработке «гормонов радости». Начните почаще обнимать близких, чтобы усилить чувство связи и доверия. И почаще выходите на солнце, лучи которого естественным образом помогают поддерживать уровень серотонина.
Ранее мы писали: Жест на 100 миллионов: история самого дорогого костра в русской литературе
Фото: Freepik
