Как рассказывает нам автор канала "INMYROOM", в советские времена можно заметить почти полное отсутствие людей с лишним весом. Секрет в особой культуре питания и образа жизни.
Завтрак, обед и ужин были строго по расписанию, без хаотичных перекусов.
Девяносто процентов рациона составляла домашняя еда. Полное отсутствие полуфабрикатов с их скрытыми сахарами, усилителями вкуса и консервантами.
Физическая активность органично вплеталась в повседневность. Пешие прогулки вместо такси, подъёмы по лестницам без лифтов, обязательная зарядка и доступные спортивные секции.
Порции еды были разумными, сладости — праздничным лакомством, а не ежедневной привычкой.
Современная пищевая индустрия кардинально изменила эти привычки. Бесконтрольные перекусы, продукты с непонятным составом, гигантские порции и сидячий образ жизни стали нормой. Однако вовсе не обязательно отказываться от всех достижений цивилизации — достаточно разумно адаптировать проверенные принципы.
Начать можно с малого: установить чёткое время для основных приёмов пищи, увеличить долю домашних блюд, внимательнее читать состав продуктов. Добавить больше естественного движения — прогулки, лестницы вместо лифта, активные выходные. Вернуть сладостям их истинный статус особенного лакомства, а не повседневного антидепрессанта.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер.
При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
А еще мы рассказали про простые домашние средства, которые вернут блеск за 15 минут.
Фото: Freepik