Плохое самочувствие после Нового года — не приговор, а результат того, как и что мы едим. По словам диетолога Натальи Денисовой, праздник можно встретить вкусно — и без утреннего «расплаты», напоминает издание «Лента.Ру»
Необходимо заранее спланировать рацион. За 3–5 часов до застолья съешьте что-то лёгкое: суп, рыбу или нежирное мясо.
В самом праздничном меню всегда должны быть овощи: они помогают переваривать тяжёлую пищу и не дают чувствовать тяжесть. От классических салатов вроде «оливье» и «селёдки под шубой» отказываться не надо — просто ешьте их умеренно, с удовольствием, не переедая.
Запивать лучше несладкими напитками: минералку, домашний морс или отвар шиповника.
Также стоит отказаться от свинины и другого жирного мяса на ночь. Лучше выбрать индейку, курицу или кролика.
И ещё один простой, но важный совет: делайте перерывы между блюдами. Организму нужно минимум 40 минут, чтобы начать переваривать порцию. И вместо того чтобы сидеть у стола, танцуйте, гуляйте, играйте — движение помогает и пище усваиваться и настроение поднимает
Ранее мы писали: Ваша мочалка — рассадник бактерий: безопасные альтернативы, которые не испортят кожу
Фото: Freepik
