Головные боли, шум в ушах, ощущение "тумана" в голове — эти симптомы знакомы многим. Их часто списывают на усталость, но истинной причиной может быть нарушение мозгового кровообращения.
2. Массаж затылочной зоны
У основания черепа находятся ключевые сосуды, питающие мозг. Аккуратный массаж помогает их расслабить.
Как правильно делать:
- Поставьте большие пальцы в ямки у основания черепа.
- Слегка надавите и сделайте круговые движения.
- Медленно наклоняйте голову вперед-назад, сохраняя давления пальцами.
Важно! Если чувствуете дискомфорт — остановитесь.
3. Разминаем уши
На ушах много нервных окончаний, связанных с сосудами головы.
Попробуйте:
- Погладьте уши сверху вниз.
- Мягко потяните мочки.
- Разомните область за ушами круговыми движениями.
4. Контролируем дыхание
Глубокое дыхание улучшает насыщение крови кислородом.
Техника:
Сделать медленный вдох через нос и задержать на 2 - 3 секунды. Сделать плавный выход через рот.
Упражнение повторите 5 - 7 раз.
5. Быстрая разминка
Все знают, что даже простая разминка улучшает кровоток.
Варианты упражнений:
- Круговые движения плечами (вперед-назад).
- Наклоны в стороны (держите спину прямо).
- Растяжка шеи (наклон к плечу на 10 секунд).
Важно помнить! Если симптомы (головные боли, головокружение, ухудшение памяти) появляются регулярно — обязательно обратитесь к врачу.
Эти методы помогают поддержать здоровый кровоток, но не заменяют медицинскую диагностику. Берегите себя!
Внимание! Материал носит информационный характер. При наличии жалоб проконсультируйтесь со специалистом.
Олька Казанова/Фото: Pinterest, Freepik