«Исцелить человека может только он сам», считал японский инженер и преподаватель айкидо Кацудзо Ниши. Его философия здоровья основана на том, что тело нельзя лечить по частям, только целиком, сообщает автор канала Женская территория. И вот его принципы:
Спать нужно на жестком — это выравнивает позвоночник и улучшает кровообращение.
Попробуйте упражнение «Замкнутый круг»: лягте, соедините ладони и стопы, полежите так 15 минут, затем медленно «разомкните» круг. Вместо подушки положите валик под шею. Если больно, значит есть какие-то проблемы.
Теперь потянитесь, сделайте волнообразные движения всем телом. Раскачивайтесь сидя, двигая животом вперед-назад. Это улучшит пищеварение и успокоит нервы.
А это упражнение особенно ценится теми, кто много сидит или постоянно чувствует усталость. Делать его можно утром и вечером: сначала потянитесь руками и пятками в противоположные стороны, а затем добавьте лёгкие вибрирующие движения всем телом — так мы улучшаем кровообращение и снимаем напряжение.
Завершите день «встряхиванием». Лежа поднимите руки и ноги и потрясите ими. Это заменяет пробежку и улучшает кровообращение.
НАПОМИНАЮ, что мои статьи носят информационный, познавательный характер. При возникновении ДИСКОМФОРТА при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту! Берегите своё здоровье!
Фото: Freepik
Ранее мы разбирались, почему японцы не толстеют?
